Cirkadisk rytm och nokturni: Återta din djupsömn utan toalettbesök
Hur melatonin, vasopressin och dämpat blåstryck samverkar för ostörd sömn hela natten.
Hormonet vasopressin och nattlig urinproduktion
Kroppens cirkadiska klocka styr frisättningen av antidiuretiskt hormon (ADH/vasopressin) från hypofysen under natten. Vasopressin signalerar till njurarna att koncentrera urinen så att vi kan sova 8 timmar utan att behöva tömma blåsan. Vid kronisk stress och blåsirritation rubbas denna hormonella puls.
Magnus ljusprotokoll för maximal melatoninfrisättning
1) Få 15 minuters direkt solljus i ögonen inom 30 minuter efter uppvaknande för att nollställa dygnsrytmen. 2) Blockera blått skärmljus efter kl 20:00 med bärnstensfärgade glasögon eller nattläge. 3) Håll sovrummet helt kolsvart och svalt (17-18 grader).
Viktigaste slutsatsen från Magnus:
Ostörd sömn är grunden för all biologisk föryngring och prestation. Återta dina nätter med cirkadisk precision.
Mätbara resultat i sömnspårare
När trycket från prostatan minskar med hjälp av Reprostat ser vi en direkt ökning av djupsömnen (Slow Wave Sleep) och en markant förbättring av hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) i sömnspårare som Oura och Whoop.
Vill du veta hur din prostata mår?
Gör vårt 5-frågors självtest eller beställ schweiziska REPROSTAT med snabb leverans och postförskott.